do wakacji

Trening aerobowy i 6 weidera i zgubisz fat z brzucha do wakacji bez problemu:]

mam 17 lat staż 1,5 roku wzrost 170cm waga 84kg chcem zejśc do 70kg do wakacji jaki trening mi proponujesz?

[...] odzywki moge ich troche wydac. Troche juz trenuje, niestety bardzo wolno przybieram na masie. Jem duzo, do treningu tez chyba niemam zastrzezen. Niechce jak inni malolaci do wakacji wygladac "na kozaka" , wiem za na to potrzeba poprostu czasu tylko ze kilka miesiescy juz trenuje i chcialbym troszeczke przyspieszyc "rosniecie".

gościu trening siłowy 3-4x tydzień po treningu 20-30min cardio a w dni nietreningowe HIIT, do tego dieta redukcyjna i masz jak znalazł... Ale do wakacji już nie zdążysz. Typowy seznowiec last minute...

[...] posta, ale mi sie podoba, pomysł spoko, wypas byłby jakby choć z 10 osób z różnych styli przyjechało, wtedy byłaby wymiana doświadczeń.... sparingi oczywiscie rowniez, do wakacji jeszcze duzo czasu wiec chwilowo nie ma co rozmyslac, bo nie wiadomo jak sie uloza plany wakacyjne, ale pomysł jest za***isty i jestem za (obym tylko nie musiał sam [...]

fajny pomysl mi by pasowal krakow bo musialbym wrocic w ten sam dzien a mam jakies 2h pociagiem i byl bym na 100% a ewentualnie warszawa ale to juz gorzej no i ogolnie malopolska moze byc tez pozno zauwazylem posta ale do wakacji jest jeszcze trochce czasu http://www.kungfu.z.pl "TRZYMAJCIE MNIE W PIĘCIU BO ZABIJE DZIESIĘCIU"

Już biegnę do kiosku, może se wyrobie do wakacji ładną klate

no spoko program dziekuje i sprubuje.mam jeszcze pytanko o aeroby chcialbym je teraz do wakacji dolaczyc do teningu co polecasz? jaki rodzaj czy lepiej popedalowac na rowerku stacjonarnym bezp. po silowym treningu czy moze lepiej pobiegac w wolne dni na swiezym powietrzu,a no i jak dlugo maja one trwac zeby cos spalic a niezaszkodzic rozwojowi [...]

Aha i żeby nie było ;P Full dieta oczywiście, nie mocno redukcyjan - myslę że 300-400 kcal mniej niż na masie styknie, żeby do wakacji jakoś wyglądać. a FBW zwykłe czy lepiej to ACT? bo słyszałem że act lepsze przy treningasz sztuk walki

lol w tym wieku mma... w kazdym razie masz duzo aktywnosci , do wakacji zostal miesiac tak ? w takim razie nie jest to wykonalne. nie licz na wiecej niz 1 kg tygodnio ktore i tak w Twoim wieku to za duzo. dieta raczej kijowa, w pierwszym posilku brakuje bialka (jaja, mieso),to musli tez mozesz zamienic na mniej przetworzone owsiane. drugi lipa - [...]

[...] i agresji brak. ostatni strzal byl jakies 3 tyg temu tydzien jadlem clomid i czuje sie znakomicie forma elegancka ale raczej bez znaczacej roznicy po cyklu jak i przed cyklem. liczylem na cos lepszego. teraz zakupilem staka i przedtreningowke, dopracowalem miske i ide ta droga. filmik przelozony do wakacji trzeba sie dalej szlifowac :) pozdro

Sorry za dwa posty, myslalem ze sie nie wysłal. No to wydasz około 500zł na 2miesiące. akurat do wakacji się przygotujesz :)

ale zeby bylo tak jak pisze mienie widiczne i plaski brzuszek w 2 miesiace czyli do wakacji bede mial :P

Czemu 90% osób które się rejestrują na tym forum mają nadwagę i każda chce się wyrobić do wakacji w 1-2 miesiące? Ja się pytam co Ty robiłeś rok temu.

Nie mam dokładnej diety rozpisanej, bo jestem na redukcji aż do wakacji i cały czas jem różne posiłki, żeby mi się nie znudziła zbyt szybko dieta. Niestety musiałoby to być coś co jem w prawie każdym posiłku np. dzisiaj rano zjadłem kromki chleba ciemnego i jajecznice z 3 jajek, na obiad makaron z sosem pomidorowym i szynką, często jem coś na [...]

moje postanowienia: wycisnąć 120 kg w 2011, najlepiej jakby do wakacji:) zrobić kaloryfer na wakacje:D Zmieniony przez - Cyklon562 w dniu 2010-12-29 12:14:47

ja musze do wakacji z 80 kg dopizgac na wadze %-)

[...] tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 6 razy w tygodniu 3x split 2x interwały 1x cardio Cel : redukcja do wakacji Ograniczenia żywieniowe : staram sie ograniczać produkty mleczne Stan zdrowia : bradykardia,skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

powodzenia. jak nie wiesz czego potrzebujesz to jak masz zaplanowac zakupy? do wakacji nie zdążysz. przez rok stażu wazyłbys sporo wiecej gdybys wiedział cokolwiek. zdr.

thermo speed olimpu i dieta na poziomie 2500kcal dziennie i powinno mu pomoc! w miesiac 20kg nei zrzuci ale do wakacji powinien miec super sylwetke. pozatym moim zdaniem uzywanie sterydów do gubienia tłuszczu to marnowanie zdrowia!!! sa zdrowe sposoby spełnienia tego wiec po co łapac sie za saa